• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
Kilo Vermenin Püf Noktaları

Kilo Vermenin Püf Noktaları

 Kilo vermek İçin Püf Noktalar  adlı yazımızın devamı olarak bu yazıda, kilo vermenize yardımcı besinleri, içecekleri ve etmenleri sizler ile paylaşmaya devam edeceğiz.

Kilo vermeye başlarken yediğimiz besinlere dikkat etmekle beraber, aynı zamanda besinleri tüketme hızına dikkat etmeniz gerekmektedir. Besinleri uzun uzun çiğneyerek hem sağlık açısından midenize yardımcı olur hem de daha hızlı kilo vermeye başlayabilirsiniz. Tokluk hissi beynimize ortalama 15 dakikada ulaşmaktadır. Vücudunuz gerekli ihtiyaçlarını aldığı halde, tokluk hissinin beyne geç ulaşması neticesinde, vücudunuzun ihtiyacından fazlasını ona vererek kilo almaya davetiye çıkarırsınız. Besinleri uzun uzun çiğneyerek bedeninizin bu süreyi fazla besin tüketmeden algılamasına yardımcı olarak  kilo vermek için  bir adım daha atmış olursunuz.

Kilo vermeye yardımcı besinlerin yanında içecekler de mevcuttur. Bu içeceklerin başında, herkes  tarafından bilinen, yeşil çay gelmektedir. Günde 1-2 fincan yeşil çay içerek kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Bunun yanında, sütsüz,  şekersiz kahve; antioksidan özelliği sayesinde kilo vermenize yardımcı olmakla beraber, diyabet tip 2 adı verilen hastalığa yakalanma riskinizi de azaltır. Her şeyin fazlasının zararlı olduğunu aklınızdan çıkarmamanız gerekir. Günde 1-2 fincan kahve tüketmenin bünyenize yararı olacağı gibi fazlasının zararı dokunacağının unutulmaması ya da göz ardı edilmemesi gerekir. Yararı dokunan içeceklerin yanında diyet dahi olsa gazlı içecekleri, evde taze sıkılmış meyve suları haricindeki meyve sularını ve içiyorsanız içkiyi hayatınızdan çıkarmanız tavsiye edilir.

Hızlı kilo vermeye yardımcı bir kaç maddeyi hızlıca şu şekilde sıralayabiliriz.

  • İştahınızı azaltan doğal yiyecekler tüketmeyi deneyin.
  • Alışkanlıklarınızı gözden geçirerek iştahınızı artırıcı etkilerden uzak durmaya çalışın.
  • Uykunuzu düzene sokmaya çalışın.
  • Öğün atlamamaya özen gösterin.
  • Sabah kahvaltısını mutlaka yapın
  • Sürekli aynı besinleri tüketmemeye özen gösterin.
  • Akşam, ana yemek öncesi bir kase çorba tüketme alışkanlığını edinin.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

*